waldbaden, shinrin yoku und achtsamkeit

Der Wald tut uns gut. Diese Erkenntnis hat sicherlich jeder schon einmal gehabt, der sich nach einem ausgedehnten Aufenthalt im Wald besonders gut und 'geerdet' gefühlt hat. 

Diesem Phänomen wollten japanische Forscher in den 80er Jahren auf den Grund gehen. In der Tat konnten sie zeigen, dass wir sowohl körperlich als auch geistig vom Wald profitieren. So reguliert unser Körper nach nur wenigen Stunden im Wald unseren Pulsschlag, Blutdruck und Blutzucker. Und unser Immunsystem wird sogar nachhaltig gestärkt, das heisst, auch noch nach Tagen findet sich eine höhere Zahl der sogenannten T-Zellen in unserem Blut. Seelisch hilft uns der Wald, 'herunterzufahren' und wieder Kontakt zu uns selbst zu finden. Viele dieser Effekte werden auf die sogenannten Terpene, das sind chemische Verbindungen, welche unter anderem von den Pflanzen als Kommunikation genutzt werden, zurückgeführt.

Aber natürlich ist sicherlich auch die kühle, sehr saubere Luft des Waldes ein wesentlicher Faktor für unser Wohlgefühl.

In Japan wird jedenfalls das 'Shinrin Yoku', - übersetzt das Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes - als anerkannte Form der medizinischen Heilverfahren sozusagen auf Rezept verschrieben.

Dieses Konzept sieht nicht nur das entspannte Verweilen im Wald vor. Die gesundheitlichen Nutzen werden durch ein spezielles Programm im Wald erheblich verstärkt: Mit Atemübungen, kleinen Achtsamkeitsübungen und kreativen Aufgaben erhalten die Teilnehmer Anleitungen und Anregungen, die nachher auch in weiteren Waldspaziergängen oder sogar im Alltag wiederholt werden können.  

Natürlich können wir auch in unserem wunderbaren Schönbuch diese Wirkungen erleben. 

Ich habe 2018 in der renommierten Waldbaden-Akademie von Annette Bernjus im Taunus meine Ausbildung zur 'Waldbademeisterin' erfolgreich absolviert und biete seit 2019 das Waldbaden für Kleingruppen aber auch für Einzelpersonen an.

Die vielen positiven Rückmeldungen meiner 'Waldbader' bestätigen die Wirksamkeit aber auch die tiefe Sehnsucht nach mehr Begegnung in der Natur.